碑林區初中中考體育培訓機構承諾守信「多圖」

陜西中考體育項目

項目2（考生選測一項）

（一）立定跳遠

1. 場地器材電子測試儀器測試。

2. 測試方法考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。測量起跳線后沿至近著地點后垂直距離。記錄以米為單位，保留兩位小數。每人起跳三次，取其中成績。

3. 注意事項

（1）考生犯規時，取得的成績無效。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等參加測試。

（二）50米跑

1. 場地器材電子測試儀器測試。50米直線跑道若干條（塑膠跑道），跑道線要清晰，一人一道。

2. 測試方法以站立式起跑姿勢起跑，考生在自己的跑道上跑進并沖過終點。以秒為單位記錄測試成績，到小數點后一位。

（1）考生上道前，工作人員須提示不得搶跑，如有搶跑者本組召回重新測試。

（2）每組編道不得少于2人，考生均應在自己的跑道內跑進，不得串道。

（3）考生不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋等參加測試。

力與勁兒——中西方體育鍛煉的差異

和***一樣，因教育、社會環境變化等一系列問題的影響，現在的中國人對現代西方的體育鍛煉遠比對中國的傳統健身術更了解、更熟知。多年來，中國傳統健身術就跟***一樣，逐漸被邊緣化，被化，被夸張演繹化……總之，束之高閣了。 那么，現代西方體育鍛煉和中國的傳統健身術有著什么樣的不同之處？哪個又更好呢？ 西方的體育鍛煉，實際上它的練是絞絲旁的“練”，而且是只練不養。它強調的是更高、更快、更強?？梢哉f，它追求的是達到或超越***的極限。拿百米飛人大賽來說，通過反復的肌肉訓練，各種儀器輔助修正動作，使人類奔跑的速度向極限接近。博爾特曾多次刷新百米跑的世界記錄，Z后一次是把他自己保持的記錄又縮短了0.1秒，但這種追求越來越困難，西方科學家用計算機計算的結果是，人類的百米跑不進9秒之內。

中考體育培訓如何緩解緊張？

, 長跑是一個有節奏的運動項目, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的?？梢栽诿刻旆艑W以后跑步回家尋找Z適合自己的頻率和步伐大小

第二, 調整跑步姿勢. 大多數跑長跑特別是400米以后都會選擇叉腰,這個是Z錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳. 跑步的騰空階段小腿是處于放松的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠Z低限度的消耗體力。

西安中考體育培訓如何拿高分？

體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式。

"中考體育達標訓練班”主要針對中考體育達標的必考項目為每一位進行測試的考生設計的提高班及沖刺班。中考體育達標提高班是9~16歲皆可約課。沖刺班為期兩個月至三個月時間（體育中考前兩個月至三個月）。兩個月至三個月的時間內希望在我們的幫助下能夠讓考生順利的通過體育中考考試，拿到高分數。

課程： 課程包括主要考試項目綜合訓練課程、單項針對性訓練課程，課程授課方式包括團體課（多人同時）及私教課兩種授課方式。  

課程適合人群： 即將參加體育中考的考生以及為體育中考打基礎的考生。

許多家長及孩子在初三這個關鍵的時間段還對中考體育培訓，中考體育項目及流程一無所知，沒有概念，把大量的時間用在學習中，始終抱著體育鍛煉耽誤學習的思想，殊不知剛好相反，適量的體育鍛煉可以幫助孩子減少壓力，調整學習狀態，從而有助于學習成績進步。 通過系統的訓練提高孩子身體素質，掌握中考體育項目技術，爭取拿下滿分！