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        夢翔花開體育產業發展(西安)有限公司

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        漢城街道鉛球中考體育培訓服務介紹「夢翔花開體育」

        發布時間:2022-02-15 03:08:02        

        冬季體育運動注意事項

        訓練著裝

        速干衣

        由于初中的孩子們學習緊張,尤其是初三的學生在校體訓時間增加。通過我們的訓練總結,發現冬季訓練需注意著裝的選擇,避免因生病影響孩子們日常生活學習。

        普通棉質衣物在訓練后吸收大量汗液,無法快速干燥,稍不注意就容易背部受寒著涼。

        速干衣就是干得比較快的衣服,與毛質或棉質的衣物相比,在外界條件相同的情況下,更容易將汗液揮發出去,干得更快,故松緊適宜的速干衣應成為孩子們進行冬訓活動選服裝。

        飲用溫水

        淡鹽水

        冬季空氣干燥,身體容易流失水分,即使不出汗,也會從皮膚、呼吸中悄悄流失水分,因此冬天運動也不要忘記喝水。在運動20分鐘后,可適當補充淡鹽水或溫開水,喝水時要少量多次、緩慢飲用。

        合理安排休息時間

        很多家長會擔心孩子們在冬訓期間出現休息時受寒著涼的情況,體育的教練團隊具有豐富的教學經驗,上課期間將合理、科學安排休息時間,保障孩子們的健康問題。

        養成良好生活習慣

        運動是需要消耗能量來維持的,而這些能量的來源也主要是通過食物,且運動要在用餐結束半小時后進行。

        運動后半個小時左右可以洗澡,此時心率***正常,用溫水淋浴有利于緩解運動后的肌肉疲勞,使身體放松。

        冬季是進行力量儲備的***佳季節。明年三、四月開春時初三的孩子們將迎來中考的di一關卡——中考體測,所以這個冬季對他們來說尤為重要。

        充分利用好冬訓的時間,不斷加強體能的同時鞏固實心球、跳遠動作技巧,定有望沖刺滿分!




        中國的傳統體育健身

        中國的傳統體育健身就不同,造字之初,鍛煉的“煉”就是火字旁的“煉”,它把***自身當做一個鼎爐,氣血當做內容。所以,我們古語叫“外練筋骨皮,內煉精氣神”,也叫“內煉一口氣”。它的內容是 “精氣神”的問題。中國的傳統體育健身講究的是又煉又養,煉養結合,其理論基礎是醫道里的經脈。 西方的體育鍛煉,練的是力量,也就是肌肉,它的理論背景是解剖學和肌肉***學,***在于力量的表現。健身房里的訓練大都以練力量和肌肉為主,這種訓練把氣血全都調到皮肉了,而內里反而空虛,再加上大汗淋漓,更加損耗心血(因為汗為心之液),過分訓練有時還會引起心臟病的發作,所以我們常在報紙電視上看到有人在健身房里鍛煉時猝死。 而中國的傳統體育鍛煉,“煉”的是什么呢?“煉”的不是“力”,而是“勁兒”。這個“勁兒”就很玄妙,有些難以拿捏。 勁兒講的是虛實之道。









        體育帶給孩子的好處

        我小時生長的那個年代,信奉的是“學好數理化,走遍天下都不怕”,那個時候像我這樣學文科的,是理科實在不行的學生;   

        那個時候還流行的說法是“四肢發達頭腦簡單”,班級里面但凡四肢發達的同學,大多被派往后一排,他們調皮搗蛋,不愛學習,屬于被班主任放棄的一群。至于那些每天花時間訓練的“體尖”(體育尖子),更是被大家同情的對象:成績多不好才去練體育!   

        那時候,誰家的孩子要是被送到體校,在大家心中,那簡直就等同于送到少管所。    

        那時候愛打籃球愛踢足球愛打乒乓球的都被認為太貪玩,我現在都還記得小學我酷愛打乒乓球,有一段時間放學就去搶球臺玩到天黑才回家,后來被班主任抓了現行——“想不到連你都這么貪玩??!”班主任對當班長的我做出如此放任低級的行為非常痛心。






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